【109】 动功要领及注意事项
要强调的是意识导引下的运动和呼吸。
在动功的锻炼过程中，意识不仅要指挥动作和呼吸，而且还要引导和促进内气的运行。
。古人云：“导气令和，引体令柔。”就是对意识主导作用的注释。
所以，练习动功的时候要静下来，以便意念集中，同时按各个动作对“用意”的要求，专心致志，经久练习，就能意动身随，使意识与动作密切配合了。
当然，同静功一样，意念也不要太浓，也要强调顺乎自然。
同时，也要注意呼吸与动作的配合协调，该呼则呼，该吸则吸，长短快慢与动作幅度的大小密切结合，努力做到自然、匀畅、柔和。
第三，对动作的要求。
在动作上注意虚实与刚柔结合，重心稳定，上下相随，周身协144调。动功随着一个姿势与另一姿势的连接变化，身法和手法也相
应变化，或者是由虚到实，或者是由实到虚；或者由刚转柔，或者由柔变刚…·
这种变化，过渡要做得分明，同时又不能截然分开，要前后相连，上下肢相随，全身协调，重心稳定。
。即动作的变化圆活连贯，步伐的进退、身体的旋转等等都要密切配合，组成一个有机的协调的整体。
初学筋经功动功的注意事项：
1.练功时间：根据动属阳、静属阴，动功的练习宜在阳时内进行。
春夏宜养阳，秋冬宜养阴。每天动功锻炼的最佳时间为“寅卯辰巳”四
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