【109】 动功要领及注意事项
筋经功，动功的要领着重讲三点：
第一，动静结合。
我们在第三章静功篇中也讲到了这个问题。
静功要动静结合，静中有功。
“动”包括两种：即气息的运动和肢体的运动。
前者属于“内功”，后者属于“外动”。
“静”同样也包括两种：即精神的静和肢体的静。
前者属于“内静”，后者属于“外静”。
气功静功要追求的就是“外静内动”，这是一种练功过程中产生的特殊运动形式。
同样，动功虽然肢体处于运动状态，但这种“外动”必须在意念主导下在全身放松的情况下进行。
这是它与一般体育锻炼的不同处，它要求精神内敛，意念诱导，意气相依，呼吸相随，内外结合。
。它是一种重用意不重用力的运动。
。实际上，动功追求的仍然是“动中求静，外动内静”。
就这点说，它和静功属同一范畴，都离不开调身、调心、调息三个环节的结合。
正因为这样，几乎所有的气功家都主张把静功和动功有机地结合起来锻炼。
一个练“内”，对人体内部进行锻炼；一个练“外”，对人体外部进行锻炼，这就互相补充，相得益彰了。这就是气功家们常说的：“内炼一口气，外炼筋骨皮。”
第二，动作要与意识、呼吸相结合。
气功动功与一般体操、运动的不同，就在于它除了肢体各部分、各关节的运动外，还要配合呼吸，而且尤
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