相王讲鬼故事

　　个时辰。

　　《素问·生气通天论》说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，仅此三时，形乃囤薄。

　　”因此，动功的练习应避免在六阴时内进行，特别是入暮以后，更忌多行动功。

　　2.练功要求心情愉快、平和，不要在精神过于亢奋、心情不快或情绪波动很大的时候练功，也不要在空腹、过饱的情况下练功。

　　地点可选择在空气新鲜、地势平坦的地方练习。

　　如能有花草树木、山石流水，就更好了。

　　3.适当掌握活动量。

　　每天锻炼的次数、每次练习多少套动功、时间的长短等等，都要根据练功者的身体状况来决定。

　　一般说，身体健康者，可以活动量大一些，时间长一些，而体弱有病及年老者，则要根据自己的身体状况，适当掌握并控制运动量，勿过劳，也不要贪多求快，急于求成。

　　4.要穿适合练动功的衣服及鞋子，领扣及衣带也不要系得太紧。

　　5.动作要注意沉稳、缓慢、含蓄，一个动作一个动作地做，劲不可外露，动作也不要毛躁。

　　有人把动功动作的“稳”总结为三稳：即起得稳，练得稳，收得稳。这三稳的要求是有道理的。

　　同时，在练动功中要始终保持头部端正，垂肩坠肘，含胸拔背，合乎脊柱的自然生理状态，就能比较好地完成各动作的要求。