【102】 静功篇(一)
得了显著的效果。
早在60年代，苏联就宣称他们获得了新的教学方法。
还说这个方法可以使他们的学生在一个月以内学会一门外语。
最多的每天能认500个外语单词。70年代，美国让一所大学的学生应用一种新的方法学习西班牙语，速度提高了7倍。
这里所谈的苏联和美国所使用的方法是一样的，即他们都是采用了中国的气功和印度的瑜伽术，并结合现代心理学或配合特定节奏的音乐等方法，来提高人们的学习能力。
其根本原理也很简单，就是通过气功的人静、放松和意守，锻炼人的大脑功能。
综观古今中外，凡长寿者一般总能经常保持平和宁静的心境、乐观豁达的情绪。
静是养身处世之宝。有些所谓练功得道之人，他们都可以做到心清意静，从而可以感觉到一般人所感觉不到的东西，考虑到一般人所考虑不到的情况，也可能，由于深层的意静，发挥了人的潜在本能，诱发出异于常人的特异功能。
由于人们对此不理解，就把这些得道之人奉为神仙。
道教之祖老子主张“清静无为”，归根结底是一个“静”字，清静才能识根源；佛教之祖释伽牟尼主张“应生清净心”，“信心清净”就生“实相”。
这就是说只有心静才能感觉到真实的东西。
一个“静”字，有着巨大的力量，无穷的作用，尤其是对人体生命更是息息相关。
故研习养生之道，务必先要弄明白“静”的道理。
这里所说的“静”是指精神状态的安静。
这种静与自然睡眠和一般休息的静不同，它是在觉醒的状态下的一种特殊的安静状态，也即是主动的内抑制状态。
它通过一定的练功姿势、呼吸、意守等手段，达到“外静内动，静中有动”。
对人体大脑的机能来说，这是一种特殊的锻炼。
动与静是相对的，宇宙间万物都是在不断地运动变化，绝对的静是不存在的。
要促进和调整人体的生理功能，保持经络气血通畅，就必须使其内气更好地动起来，但这种动必须在静的状态配合下才能更好地实现。所以，静(内静)是练功的前提。
不能实现最好的静，就不能完成最好的动。静功则是通过肢体的外静达到内动，这就是“外静内动，静中有动”。
我所习的静功主要有四种：
1.腹式呼吸静坐法
2.逆式呼吸静坐法
3.卧功
4.站桩功
以下将逐一介绍各种静功功法的姿势、呼吸、意念的控制以及一些有关问题和注意事项。
第一节基本功法
腹式呼吸静坐法
静坐功是最基本