【107】 筋健功
踏地，脚趾向右前方，双手成阴掌，呼气，掌心手指转向右前方，鼻吸气，由右后方向怀内转至胸前移动，右脚跟触地，右脚掌心向前，脚趾向上，重心落在左脚上，意念到双手将重磨推出去，右脚掌落地，脚趾向前，呼气，连续做12次。
第六式：海底捞月托天桩
第五式完后，右脚不动，双手倒掌成阴掌，指尖向前，移至正前方后，掌心向内，双手指尖相对，成环抱球状置于胸前，站成高桩马步。调息片刻，两手由内向外翻，掌心向上，分别向左右移动至两侧，曲时，吸气，双手掌心向上，身体随之下降至低桩马步，呼气。
双腿上伸成中桩马步，双臂亦随之向上，吸
气，至双腿站直，头后仰，双手掌劳宫穴相对，双手指尖将重月抱起提至丹田时，气已吸满，闭住呼吸，此时双时同时夹击两肋的期门、章门穴，发出“嘿”字音，将重月托住，掌心向外向前转，并向上托举，身体也随之向上站直，用内劲的力量将重月推置于高空后，手指相对，掌心向下，闭住呼吸，倒掌，用鼻呼气，成大雁落地势，从两侧下压至海底，如此反复7至9次。
第七式：护肾归元桩
两腿分开下蹲成中桩马步，双手掌心向内成环抱球状，调息片刻(如图44)，然后成内翻掌，双手掌心各向左右两侧分开，手背相对，鼻进气，向后收揽，好象要把周围之大气全都收进，然后闭住呼吸(如图45、46)，将双手之劳宫穴对准腰际双肾俞穴(如图47)，再将双掌心之劳宫穴紧紧围在左右腰眼上(如图48)，用鼻呼气，合齿、舔腭，半闭两眼意守命门穴，静默48拍时间，自然呼吸，两腰，眼发热后，再将两手掌顺低椎至尾闾穴用力摩下，再将两手掌由后向前移动，掌心向前。
第八式：万气归元桩
在第七桩的基础上，两手掌由后向前移动，掌心向前身体站直，意念以环抱周围之大气球，鼻吸气，将气球压入丹田，随之双腿并拢，右手之劳宫穴紧贴丹田上，左手之劳宫穴叠置于右手的外劳官穴上，呼气，垂帘闭目，意守丹田48拍时间。