【106】 动功篇(二)
第八式：猫步
在直立姿势的基础上，全身放松，垂肩坠时，以肩带动肘，腕掌向上提起，双手各五指尖撮拢成一撮，亦向前向上提至胸前；
左脚亦与手同时提起脚掌心向后，脚趾抓住鞋底亦向后，在手脚移动时鼻子与动作同时吸气，当一口气吸满时，左脚和双手同时向下时呼气，直到左脚踏在地面时，气呼完；
右脚如同左脚一样动作，双手亦同前吸气，当一口气吸满时，右脚和双手同时向下时呼气，直到右脚踏到地面上时气呼完。
。意念在脚心，一步一手左右进行各24次。此功可通筋脉、调气血。
第九式：大云手式
在直立姿势的基础上，左手由下向上提起，左脚同时提起，吸气，当左手提至额前时气已吸满，翻掌心向前，由前向左侧方向移下，呼气，左脚亦落下踏在地时，再将右手同左手一样比划，右脚亦同左脚相同动作，如此进行24次，第一步踏稳后再行第二步。
此功可通筋脉、调气血。
第十式：揉球步
在直立姿势的基础上，左右手同时上提收至腰间，左手掌横置丹田，掌心向上，