【105】 动功篇(一)
用前，我们必须首先弄清楚“道”究竟指的是什么。
关于“道”的讨论，已经有了上千年的历史。
道者，道路也。
这个道不存在于身外而在于身内。
在上述这段引文中，还提出道始于东方的问题。
为什么是始于东方而不是别的方向？这是因为东方乃春所主，生气盎然，如生命之始，万灵之根。
道始于东，即沟通了人与生命之源的道路，人有此源头活水，则可尽享天年。
若能修持此道，使其不断地与生气之源相通，则此道即为养生之道。
道的通畅与否，是由两个方面的条件来确定的，其一，是主宰其作用的神；其二，是作为其本体的筋。
因此，筋的强健与畅达，就成为养生修道中一个十分关键的问题了。
当然，还必须体用结合，筋神共养，才能使养生之道畅通无阻，才能不断地接纳天地生灵之气，以为寿命之本。
以上所述，一方面说明了养筋在养生修炼过程中的重要作用，另一方面，也强调了必须筋神并养、动静结合的重要意义。
此外，动功亦属道家内丹术的筑基功。
由于奠基坚固，才能竖柱安梁。
因此，动功的修炼对于能否进入到丹功阶段是至关重要的。
恰如中国道协王沐先生所言：“内丹系以形体为基础，必须使身体健康起来，将亏损补足，才能进入正式炼丹阶段。”
初事修炼之人，由于平素劳碌，或安逸少动，百节不流通，以致脉络壅塞，气血凝滞。进行适当的动功锻炼，则可以通关荡秽，强筋健体，为内丹的修炼打下必要的物质基础。
筋经功的动功功法甚多，在这本书里我准备逐节介绍行功、筋健功、筋拔断功、阴阳升降开合功、五岭功、筋经十四式等功法的姿势、动作要领。
第一节行功
行功是筋经功中动功部分的基础功之首，是学道功之人的基本步伐的必修课。
这套行功动作不复杂，易学易会，它对于通经络、和气血、平阴阳、强筋骨作用显著，在筋经功中占据相当重要的地位，不是常有“千里之行，功在脚下”的说法吗？
第一式：预备式
面向南方站立，两脚自然分开，宽度与肩同，两脚平均着力；双手下垂放于身体两侧。
突然空放一口气，尽量吐尽浊气。
与此同时，垂肩坠肘，全身放松，两膝微屈，含胸收腹，口鼻同时一呼一吸3次。
第二式:学道行
在预备式的基础上双脚靠拢，双手微屈，四指并拢，大拇指尖的内侧掐着食指内侧指甲根的商阳穴上，双肘略弯，吻唇，合齿，舌尖轻轻舔在上腭的齿龈上；
出左脚向前踏在地上，站稳后，右脚突然向后蹬，同时右脚趾亦向后抓并向上提起；
当右脚向前踏在地上之后，左脚也同前面右脚一样的动作；