第8章 制定训练计划
前的女孩儿。
女孩儿没有拒绝的意思，方宁双手环着宋绮的纤腰，两人的身体紧紧贴在一起。
宋绮将头埋在方宁的肩膀里，身体渐渐停止了颤抖，方宁感觉自己的肩头湿了一块儿，那是女孩儿的泪水。
他抬起一只手，轻轻抚摸着宋绮背后柔顺的长发，沐浴露的清香传进方宁的鼻子里。
两人就这样静静的相拥着，没有其他动作，互相给予鼓励和安慰，享受这一刻的宁静。
好一会儿，宋绮轻轻挣脱了方宁的怀抱，她的眼眶红红的，揉了揉眼睛，微低着头低声说道：“我先出去了。”
说着，转身快步离开了主卧。
方宁回过头，最后看了一眼楼下的那具骸骨，再次紧紧的握了握拳头。
......
方宁坐在客厅电脑桌前，面前放着纸笔。
他要给自己制定一系列的训练计划！
自从毕业后，他就几乎没怎么锻炼过，大学时期还有六块腹肌的他，此时已经长出了小肚腩，体重也在这两年期间上升了十来斤。
对于自己，方宁有着非常清晰的定位。
只是一个普通到不能再普通的青年......
他清楚的认识到，如果不尽早未雨绸缪，提升自己，那么自己迟早会被这残酷的末日吞噬的一干二净。
方宁绝不会把那神秘的【电影库】作为自己在末日中的救命稻草，且不说自己和【电影库】难以沟通，而且自己根本不知道下一次进入电影世界是在什么时候。
更何况，电影世界里也同样不是安全的，在那里，甚至比现实的末日更加危险！
于是，他开始严格制定自己的锻炼计划：
早晨六点起床。
七点开始跳绳，锻炼体力和腿部力量。
八点，用自制的短矛练习刺杀，200下一组，训练手臂力量，发力技巧，和刺杀的准确度。
十点，腹重深蹲、哑铃卧推、俯卧撑等无氧运动自由搭配，训练核心力量。
十一点开始休息，包含午饭时间，中午休息三小时。
下午两点，持矛移动，使用拳击步伐，训练自己在小范围空间内的步伐和摇闪。
下午四点，力量训练，具体训练方法待定。
晚上不进行训练，每天晚上看一部电影，并总结其中重要剧情，记录关键剧情人物，为下一次未知的穿越做准备。
然后便是睡前英语学习时间...
......
看着面前洋洋洒洒写了一大张的训练计划，方宁将这张纸贴在了客厅最显眼的墙壁上。
训练，从现在开始！