第188章 忍得辛苦
然后小六便看到了棠少给她制定的游泳课程表，大致分六节课。
第一节课：1.熟悉水性，水中行走；2.学习憋气；3.有节奏的憋气换气再憋气。
第二节课：1.手扶岸漂浮练习，2.手扶板漂浮练习，3.脱板漂浮练习。
第三节课：1.憋气练习，2.手扶板蛙泳腿练习。
第四节课：1.憋气练习，憋气完成后爆破吐气再吸气练习；2.手扶板蛙泳腿两次加一次换气练习
第五节课：1.憋气练习，憋气完成后爆破吐气再吸气练习，2.脱板蛙泳腿三次加一次抱水换气练习
第六节课：考核
腿部动作技巧：收、翻、蹬、夹、停。
口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬夹腿，两腿伸直飘一会儿。
因为知道小六上午比较忙，课程的安排时间大都排在了下午。
小六看完，满意的点了点头，看来棠少是真有两把刷子。
“那我们什么时候开始呀，孙教练？”小六看着课程计划表，对着棠少拱了拱手，一副拜师的样子。
“要不就从今天下午开始……”