【139】 睡功(一)
第一部功
“睡功”是“灵宝通智能内功术”中一个组成部分。
修炼者人体姿态行于睡势，意态行于动势，是体为静，意为动，动静相合的的一种安神健体的好方法。
“睡功”与睡眠有着本质的不同。
“睡功”是修炼者体态成睡势，全身肌肉处于松而不懈，大脑静而不眠的状态，通过意的导引，主动调节体静、脑静，而脏腑动，达到动静相兼，调息养神，祛病保健之功能。
工作紧张的脑力劳动者及体力劳动者均可修炼此功，作为恢复神力、精力、体力之功法，特别是对于老年人、体弱者、妇女更为适宜，几分钟、几十分钟都可进行。通过修炼“睡功”达到祛病、安神、延年、益寿。
“睡功”古称之为“睡仙”，共有十一式，现整理出九式：
一、安神式
姿势：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。
上肢自然伸直，肘关节路曲，手心向下置于身旁两侧，下肢舒伸，两脚自然分开与肩同宽，足尖自然外展呈八字分开。
意念：两眼向上平视片刻，再把神光渐渐收回两眉中间处，向鼻尖看，一直看到脐下小腹处，闭目合齿，舌抵上腾。
呼吸：深长呼吸。
吸气时想气从四面八方挤压入脐下小腹酋，呼氮时想气从脐下小腹处通过全身向体外发射。
有意念深长呼吸24次后转为自然呼吸再不要用意念。
注意在练功过程中会出现全身膨胀或身体要腾起之感觉，这是气功之态的自然反应，不要害怕。
疗效：“安神式”主要对神经系统的疾病有很好的疗效，
对一些脑力劳动者有“安神养精”之力。对一些体力劳动者有解除疲劳，振奋精神之力。
功效：安神养精，醒神解乏。
二、降血式(调压式)
姿势：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。
上肢自然伸直或肘关节略舒曲，手心向下置于身旁两侧。
下肢舒伸，两足跟相对，足尖分开呈小八字。
意念：两眼向上平视片刻，再把神光渐渐收回两眉中间，向鼻尖看，一直看到两足的“涌泉穴”，闭目、合齿，舌抵上腾。
呼吸：深长呼吸。
吸气时想气从两足的“涌泉穴”慢慢上升到脐下小腹处，呼气时想气从脐下小腹处下降到两足“涌泉穴”。
深长呼吸二十四次后，转为自然呼吸，再不要有意念。
注意：在练功