【104】 静功篇(三)
气”相互依存关系的简明概括。
具体说来，在练功中要努力以意引气，意气相随。
练功者用自己的意念活动去影响内气的活动，使内气随着意念活动缓缓运行，逐渐达到意气合一的境地。
三、调整呼吸。调整和锻炼呼吸在气功锻炼中是至关重要的。
呼吸对人体的生命活动不可须臾或缺。
人从离开母体到生命终结，无时无刻不在呼吸，因此正确调整和锻炼人的呼吸运动，不可忽视。
经过气功锻炼调整的呼吸，可以增强呼吸系统、消化系统的功能，起到调和气血、按摩内脏的作用，同时又有助于放松入静。
“意”要导引“气”时，必须在呼吸的配合下才能实现。
此外，呼吸还可随着“气”的运行起到升、降、开、合的作用。
一般说来：呼气的时候对“气”起到降和开的作用；吸气的时候对“气”起到升和合的作用。
当然，呼吸对“升、降、开、合”的这种作用也不是绝对的，它也受到其他方面的作用和影响。
在一定条件下，“意”也可以改变呼吸主“升、降、开，合”的一般情况。
筋经功静功中常用的呼吸法有如下几种：
1.自然呼吸法：练功时，练功者采用平时的呼吸方法，思想上不要特别注意自己的一呼一吸，呼吸也不用力，不过度，不紧张，要和平时一样，不要意识到自己在呼吸，更不要注意到自己哪个动作
呼气，哪个动作吸气，完全是在身体放松、心神平和的状态下进行呼吸的。
在上述自然呼吸的基础上，练功者还要逐渐锻炼自己的呼吸，使其深长，匀畅。
但这种呼吸仍然是在自然的前提下实现的。
2.腹式呼吸法：用鼻呼吸，将气缓缓地沿任脉路线引入“中丹田”，小腹部随着吸气慢慢鼓凸；然后又随着呼气将鼓凸起来的小腹慢慢地收回。
就这样，在一呼一吸的同时，小腹也就一鼓一收。
注意呼气、吸气都要比较自然，腹部的鼓或收不是由于腹部肌肉的作用，而是因气的进入或呼出产生的。
3.逆式呼吸法：刚刚与腹式呼吸法相反。
用鼻呼吸，将气缓缓地沿任脉路线引入“中丹田”，小腹部随着吸气慢慢收缩；然后又随着呼气将收缩的小腹慢慢向外突起。
在一呼一吸的同时腹部也就一收一鼓。
同样，也不是腹部肌肉的作用，而是气的进入或呼出产生的。
4.浊气呼出法：无论筋经功的坐功、卧功和站功都要求开始要突然吐出一口气，就是吐出体内浊气，务求吐尽，所以，吐出的气必须匀、深、细、长。吐出浊气后，口鼻同时一呼一吸3次，为体内补充新鲜空气。
练功时对呼吸的要求是：匀、深、细、长。就是说，气功的呼吸应当是均匀、深缓、细柔、绵长的呼吸。这种匀、深、细、长的呼吸是一种有节律的、平和的、自然的呼吸。
它有助于诱导放松，帮助入静；当空气通过鼻腔时对鼻粘膜的末梢神经起到有规律的刺激作用，从而改善有关器官的机能活动；深长匀畅的呼吸对肺脏的作用尤为显著，它能使肺部充分扩张和收缩，增强肺活量。
气功对呼吸的调整和锻炼不是在自然状态下进行的，而是和“气”与“意”的锻炼分不开的，所以，不可强求，也可不操之过急。
在姿势不正确、操作不熟练、动作不协调的时候，